Rumored Buzz on อาหารเช้าทางเลือก

Rumored Buzz on อาหารเช้าทางเลือก

Blog Article

แผนผังเว็บไซต์

การขาดอาหารเช้าอาจทำให้คุณหงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย และอ่อนเพลีย ยิ่งช่วงสายใกล้เที่ยงจะเกิดอาการโมโหหิวได้ง่าย โดยเฉพาะเด็กในวัยเรียนไม่ควรขาดอาหารเช้าอย่างยิ่ง มีผลการวิจัยหลายเรื่องแสดงให้เห็นว่า อาหารเช้ามีคุณค่ามาก ดังนี้

     เมนูน้ำพริกหนุ่ม ผักต้ม และไข่ต้มยางมะตูมจานนี้ได้ทั้งโปรตีนจากไข่ วิตามินและสารอาหารต่างๆ จากผักต้มหลากชนิด ส่วนน้ำพริกหนุ่มปรุงน้อย เน้นรสชาติจากธรรมชาติของวัตถุดิบที่ดีต่อร่างกาย

ปั่นสมูทตี้อาหารเช้า โดยใส่ผลไม้ กรีกโยเกิร์ต และน้ำผลไม้ทั้งหมดในปริมาณหนึ่งถ้วย (สำหรับเครื่องปั่นมือถือ) หรือเครื่องปั่นปกติ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ เติมผักใบเขียวลงไปบ้าง ลูกของคุณจะไม่รู้สึกถึงรสชาติของผักโขมด้วยซ้ำ และเติมโปรตีนผงลงไปช้อนหนึ่งเพื่อให้อยู่ท้องจนถึงมื้อกลางวัน

นายอดิศรยังชี้ให้เห็นว่า เมื่อไม่มีสถานรับดูแลเด็กข้ามชาติในช่วงเวลากลางวัน อาจทำให้เด็กต้องติดตามพ่อแม่หรือผู้ปกครองออกไปทำงานด้วย และเสี่ยงจะทำให้เกิดการใช้แรงงานเด็กขึ้นในภาคอุตสาหกรรมต่าง ๆ ของไทย ซึ่งเคยเป็นประเด็นใหญ่ที่นานาชาติจับตามองและเตือนไทยมาโดยตลอด โดยเฉพาะในภาคการประมง เกษตร และธุรกิจภาคการบริการ

โรงพยาบาลเพื่อสุขภาพและความสุขของผู้สูงวัย

ต้มไข่จนสุกแข็งและปอกเปลือก ซึ่งสามารถจับคู่กับผลไม้ที่ถือกินได้สักผล เช่น แอปเปิ้ลหรือกล้วย สำหรับอาหารเช้าแบบพกพา

ขนมปังมีคาร์บที่เป็นพลังงานให้มีแรงไปตลอดเช้า ส่วนอะโวคาโด นับว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักชั้นเยี่ยม ทั้งยังอุดมด้วยวิตามินอีช่วยต้านอนุมูลอิสระและไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ดูสูตรเต็มๆ ได้ที่ : สูตรข้าวเหนียวหมูทอด เมนูเด็ดมื้อเร่งด่วน อร่อยทำง่าย ขายกำไรดี

     อาหารทุกจานสามารถปรับให้ดีต่อสุขภาพได้ง่ายๆ แค่เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องแทน เพราะข้าวกล้องนอกจากจะเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตแล้ว ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินต่างๆ มากมายอีกด้วย

Human body excess weight position, dietary routines, and Bodily activity amounts of Center school-aged little ones in rural Mississippi

ซีเรียล ซึ่งถือเป็นอาหารเช้ายอดนิยมของเด็กฝรั่งและฮิตกันทั่วโลก เพียงแค่เทคอร์นเฟลกหรือซีเรียลลงถ้วย ใส่นมสดเย็นๆ แค่นี้ก็ได้อาหารเช้ากันแล้ว ทุกวันนี้ ซีเรียลหรือธัญพืชสำเร็จรูปพร้อมบริโภค อาหารเช้าทางเลือก นอกจากแบบเด็กๆ เช่น คอร์นเฟลกที่นิยมกินเป็นอาหารเช้าแล้ว ยังมีมุสลี่ และกราโนล่า ซึ่งมีคุณค่าโภชนาการสูงและอร่อยมากยิ่งขึ้น

เทกราโนล่าปริมาณที่ต้องการแล้วเติมนมไขมันต่ำลงไป หากรีบสามารถรับประทานได้ทันที หรือหากต้องการเพิ่มคุณประโยชน์ก็สามารถท็อปด้วยผลไม้สดอื่น ๆ ได้ตามชอบ

ขณะที่ต้มและรอให้เย็น ผิวหน้าของน้ำเต้าหู้ จะเห็นฟองเต้าหู้ลอยเป็นแพอยู่ ซึ่งพอช้อนจะได้เป็นแผ่นฟองเต้าหู้สด และถ้าต้องการเก็บไว้นานก็นำไปผึ่งตากแดดให้แห้งจะได้ฟองเต้าหู้แห้ง นำไปทำอาหารรับประทานได้อีก เช่น ฟองเต้าหู้ผัดบร็อคเคอลี เป็นต้น